濕氣重，祛濕難？
臉色泛黃、食欲不佳、身乏體困
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別怕，中醫(yī)有招兒！

海南省中醫(yī)院副主任中醫(yī)師王曉云做客《奇妙的中醫(yī)》，為您解答“濕氣怎么除”。

專家介紹

中醫(yī)專家王曉云

濕氣是一種中醫(yī)病理概念，是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，特性是其性粘滯，難于祛除，濕邪過重則易傷陽氣。從中醫(yī)角度，祛濕要追溯其“根源”。
濕氣分為兩類：外濕和內(nèi)邪。外濕多為感受外界六淫邪氣中的濕邪而來；內(nèi)濕多為人體脾胃虛弱，水濕排泄減退或障礙停留體內(nèi)而生。

濕氣如何產(chǎn)生

1.食肉過多，身體無法充分消化轉(zhuǎn)化，形成“廢物”堆積體內(nèi)難以及時(shí)排出，久之損傷脾胃，而脾具有運(yùn)化水濕的功能，所以濕氣就此形成。
2.運(yùn)動(dòng)量少，身體多余的“廢物”沒能消耗殆盡，不能幫助脾胃分擔(dān)。
3.環(huán)境潮濕，長期處在潮濕環(huán)境，是濕氣形成的直接原因。
4.代謝水平下降，隨著年齡的增加，人體內(nèi)分泌、消化水平的下降，對(duì)水濕代謝能力下降，導(dǎo)致水邪濕氣內(nèi)停而致。
另外，經(jīng)常久居空調(diào)室內(nèi)，也會(huì)影響身體排汗排濕，造成體內(nèi)濕氣堆積。

濕氣過重的危害

引發(fā)心腦血管疾病、糖尿病等；人體發(fā)胖、發(fā)福，導(dǎo)致肥胖癥、脂肪肝；各種皮炎、濕疹、腳氣病；各種關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痹痛、頭痛；多種婦科帶下病等。

祛濕小妙招

（1）飲食祛濕，如。中醫(yī)上認(rèn)為，祛濕可多食赤小豆、薏米、茯苓等健脾祛濕的食物。

（2）運(yùn)動(dòng)排汗
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的祛除體內(nèi)濕氣的方法。同時(shí)需注意夏天不宜久居空調(diào)房，身體內(nèi)的汗一定要排出來。另外，由于運(yùn)動(dòng)后毛孔處于舒張的狀態(tài)，此時(shí)不宜立即碰水，避免被寒氣入侵，導(dǎo)致出現(xiàn)濕氣加重的情況。
（3）飲食清淡，少鹽，戒煙酒，保持充足睡眠。
（4）按摩祛濕。濕氣重的人體內(nèi)經(jīng)絡(luò)多不暢通，容易加重濕氣，平�？啥喟辞�池穴、陰陵泉穴、三陰交穴、委中穴等來幫助疏通經(jīng)絡(luò)，排出濕氣。
（5）避環(huán)境濕氣。例如不直接睡地板、保持屋內(nèi)干燥通風(fēng)、不穿潮濕未干的衣服等。